現在は、一部の医療関係者の間でも認められるようになっています。従来のエクササイズやトレーニングは、身体の外側に太い大きな筋肉を作るものです。アウターマッスルと言われる大きな筋肉を鍛えることは、強い力を必要とするときに、とても重要です。しかし、強い筋肉をより強く鍛えあげるばかりで、弱い筋肉については弱いままでした。そのためバランスを崩し、ケガのもとになることも少なくなかったのです。身体の奥の小さな筋肉は、大きな力こそ出ないものの、日常のあらゆる動作の中で必要とされ、姿勢を正し、健康上重要な役割を担うものです。ピラティスは、従来のエクササイズではなしえなかった、インナーマッスルと言われる身体の奥の小さな筋肉を鍛えます。それにより、身体全体の柔軟性を上げ、ケガを予防します。大きな筋肉に、ただがむしゃらに大きな負荷を与えるものではありません。
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