外見をシェイプアップするだけでなく、本来の意味である健康を回復、増進、維持するためには、数カ月間以上にわたり習慣として行うことが望ましい。ピラティスとは、ドイツ人ジョセフ、H、ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1900年初頭に考案されました。元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えることができるのが特徴。ベッドの上でも行えます。Ｊ、ピラティス氏がエクササイズを開発する際にヨガや太極拳を取り入れたため、ピラティスとヨガは同じようなものと認識されているケースも多々見受けられます。しかし、実際に両方を体験してみると、その大きな違いに驚く方がほとんど。呼吸法一つとっても、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸という違いがあります。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。
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